Puas
bukan sekedar menahan lapar dan dahaga tapi juga menahan hawa nafsu, baik nafsu
syahwat atau nafsu negatif seperti marah dan prasangka. Ketika berpuasa
sangatlah penting menjaga pola makan terutama ketika berbuka puasa. kesalahan
fatal yang sering dilakukan orang-orang ketika berbuka puasa adalah langsung
makan makanan berat dengan lahapnya, dan pada akhirnya kebanyaka mereka juga
mengalami perut sakit karena kekenyangan.
Kenapa
perut bisa sakit? ya, setelah seharian perut kosong karena berpuasa sistem
pencernaan dalam tubuh mengurangi produksi enzim yang berguna untuk metabolisme
sehingga sangat berpengaruh terhadap lapisan lendir di dalam sistem pencernaan
kita. Pada saat berbuka puasa sistem pencernaan dalam tubuh beradaptasi kembali
dengan makanan dan minuman secara perlahan. Sehingga apabila dipaksa untuk
langsung mengkonsumsi makanan yang berat akan membuat sistem pencernaan dipaksa
untuk bekerja mencerna makanan yang anda konsumsi dan akibatnya lambung anda
terasa sakit.
Oleh
sebab itu hindarilah pola makan yg salah ketika kita berbuka puasa demi menjaga
kesehatan kita sendiri. Lalu bagaimanakah Cara Sehat Berbuka Puasa ? ok
baiklah, ada beberapa tahap Cara Sehat dalam Berbuka Puasa diantaranya :
Ø Minum
segelas air hangat dan makan beberapa biji kurma
Ø Kemudian
biarkan lambung menetralisir penggilingannya tunggu 15-20 menit (dalam waktu
tenggang ini kita bisa shalat dulu)
Ø Setelah
itu makan/minum jus buah segar yang mengandung serat seperti pepaya, melon,
pear, apel dll tanpa kulit. Ingat, hindari buah yang terlalu keras atau yang
mengandung zat asam tinggi seperti nanas, durian, mangga, dan sejenisnya.
Ø Setelah
30 menit kemudian barulah makan makanan utama seperti nasi dan lauk pauknya.
Namun begitupun makan seperlunya saja jangan berlebihan.
mengapa
dianjurkan seperti diatas ? Baik, ini penjelasanya
pertama,
setelah seharian kita berpuasa tentunya lambung kita kosong dan kandungan asam
lambung akan naik dengan ditandai bau mulut yang kurang enak. Dalam hal ini
perlulah di netralisir terlebih dahulu dengan minum air putih hangat sekaligus
berfungsi untuk membersihkan ginjal dan mengganti cairan tubuh yang telah
hilang selama kita berpuasa seharian. ( Baca: Berpuasalah Seperti Ulat, Jangan Seperti Ular )
kedua, dalam masa ini tubuh kita sangat membutuhkan energi instan. Maka
mengkonsumsi kurma dan jus buah segar sangatlah tepat karena mampu memberi
asupan nutrisi dan energi dengan cepat sehingga tubuh akan kembali segar dalam
waktu singkat.
